Melatih bahu cuma pakai dumbbell 5 kg YouTube
![](https://i.ytimg.com/vi/BFKMZPhe9fk/maxresdefault.jpg)
Cara Membentuk Otot Bahu Dengan Dumbell Ikhsan Angga Kusuma YouTube
7. Front atau side raise. Angkat dumbbell ke arah depan membantu melatih otot deltoid anterior alias otot bahu. Latihan ini juga membantu membesarkan otot bahu samping dan bisep. Untuk membesarkan otot lengan, perhatikan cara melakukan front atau side raise dengan dumbbell berikut.
![](https://i.ytimg.com/vi/D5vDBgd2X8k/maxresdefault.jpg)
Melatih bahu cuma pakai dumbbell 5 kg YouTube
Cara Membesarkan Otot Bahu dengan Dumbell. Dalam dunia fitness, bahu yang kuat dan berotot adalah impian setiap orang. Bagi sebagian orang, memiliki bahu yang besar dan kuat memberikan kepercayaan diri yang tinggi. Salah satu cara yang efektif untuk membesarkan otot bahu adalah dengan menggunakan dumbell. Berikut ini adalah beberapa langkah.
![](https://i.ytimg.com/vi/xMoXG393bPI/maxresdefault.jpg)
MELATIH OTOT BAHU DENGAN 2 DUMBELL YouTube
Berikut cara membentuk otot dalam seminggu dengan berbagai latihan kekuatan yang bisa Anda coba. 1. Push-up. Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan berat badan Anda sendiri. Salah satu latihan yang bisa dilakukan di rumah adalah push-up. Latihan ini membentuk otot bahu, lengan atas bagian belakang (trisep), dan otot dada depan.
![](https://i.ytimg.com/vi/XKikkX-HQwA/maxresdefault.jpg)
Latihan otot Bahu dengan Dumbbell 5kg. YouTube
1. Lakukan beberapa gerakan yang bermanfaat menguatkan otot. Kalau tidak ada barbel atau dumbel untuk melatih otot, gunakan tubuh sendiri sebagai beban. Sebagai contoh, gerakan push up dengan mengangkat tubuh menjauhi lantai merupakan salah satu cara membesarkan otot menggunakan tubuh sebagai beban. Namun, Anda harus melatih semua kelompok otot.
![](https://i.ytimg.com/vi/3medRfmB4PQ/maxresdefault.jpg)
Cara Latihan Otot Bahu Dengan 1 Dumbell YouTube
2. Deadlift upright row. Sumber: Women's Health. Latihan dumbbell ini bertujuan untuk mengencangkan otot lengan, bahu, dan punggung bagian atas. Beban dumbbell yang bisa Anda gunakan hingga 6 kg atau sesuai kemampuan. Begini cara melakukan gerakan deadlift upright row demi menghindari risiko nyeri punggung.
![](https://i.ytimg.com/vi/sTyrOZITjiQ/maxresdefault.jpg)
Melatih Otot Bahu Dengan Dumbell YouTube
Kemudian, naikkan dumbel setinggi yang Anda bisa. Seharusnya dumbel cukup sulit diangkat dan Anda tidak bisa menaikkannya sepenuhnya sampai bahu. Jika bisa, artinya dumbel masih kurang berat. Lakukan 2 set dengan 6-10 repetisi. 2. Lakukan upright row dengan genggaman lebar. Upright row juga merupakan latihan bagus untuk membentuk otot bahu.
![](https://i.ytimg.com/vi/h_GnqNqNAQ8/maxresdefault.jpg)
Cara membentuk Otot bahu dengan dumbell Fitness Motivation by Mohammad Arif YouTube
Tips Membentuk Otot Lengan dengan Barbel atau Dumbel. Memiliki lengan yang lebih besar dan lebih kuat dapat memberikan rasa percaya diri. Apa pun yang membutuhkan upaya tubuh bagian atas — mulai dari menggendong anak hingga mengangkat kotak berat — dapat dilakukan dengan lebih mudah dengan lengan yang lebih kuat.
![](https://i.ytimg.com/vi/UdqizYdlwCk/maxresdefault.jpg)
3 Latihan otot TRAPS dengan Dumbbell di rumah / Fitnes pemula / Otan GJ YouTube
Berikut ini 7 latihan untuk perkuat otot punggung yang bisa kamu lakukan di rumah hanya dengan menggunakan dumbbell. 1. Dumbbell Bent-Over Row. Dumbbell bent-over row telah lama banyak dilakukan orang untuk melatih otot punggung. Beberapa variasi seperti underhand bent-over row dan one-arm dumbbell row bahkan terbukti efektif melatih hampir.
![](https://i.ytimg.com/vi/wHCfRLL984o/maxresdefault.jpg)
Membentuk otot Triceps hanya 6 Menit dengan Dumbbell di rumah / Otan GJ YouTube
Nah, berikut ini adalah beberapa cara melebarkan bahu yang bisa Anda lakukan di rumah: 1. Bantalan bahu. Bila Anda ingin melebarkan bahu secara instan, pilihlah pakaian yang membuat tubuh bagian atas tampak lebih lebar. Anda juga dapat menambahkan bantalan pundak ( shoulder pad) untuk membuat bahu terlihat lebih lebar dan tegak.
![](https://i.ytimg.com/vi/oPNnZwrLbDI/maxresdefault.jpg)
3 latihan terbaik membesarkan otot bahu dengan dumbbel YouTube
Cara melatih otot bahu bagi para pria memang sedikit tricky tapi ini merupakan latihan menyenangkan yang tidak boleh dilewatkan sehari saja. Cukup dengan dumbbell atau barbell saja Anda sudah bisa mendapatkan bahu yang lebar dan kekar. Tapi kalau kamu butuh alat fitness, bisa lihat produk-produk GFI.. Balik lagi, cara membesarkan otot bahu dengan kedua alat tersebut tentunya hanya salah satu.
![](https://i.ytimg.com/vi/xQRIppAnQII/maxresdefault.jpg)
Contoh gerakan melatih kekuatan otot bahu / deltoid YouTube
Berikut cara cara membentuk otot bahu: Berdiri dan posisikan kaki selebar bahu. Pegang barbell di bawah dagu atau di atas dada dengan telapak tangan menghadap ke atas. Angkat barbell lurus ke atas dan tahan selama beberapa detik, sementara posisi punggung bawah, perut, dan kaki tetap stabil. Turunkan barbell ke posisi semula dengan hati-hati.
![](https://i.ytimg.com/vi/r4AZXRzEb5k/maxresdefault.jpg)
Membesarkan Otot BAHU di Rumah latihan dengan 1 Dummbell / Otan GJ YouTube
Ada beberapa jenis latihan yang bisa Anda lakukan untuk membentuk dan memperkuat otot dada, yaitu: 1. Push up. Tak hanya otot dada, push up juga dapat memperkuat otot lengan, perut, dan bahu. Cara melakukannya pun cukup mudah. Berikut ini adalah langkah-langkahnya: Luruskan lengan sejajar dengan bahu dengan telapak tangan menghadap ke lantai.
![](https://i.ytimg.com/vi/c7NMvALbOhw/maxresdefault.jpg)
Latihan otot BAHU dengan DUMBELL agar lebih presisi / bisa latihan di rumah / Otan GJ YouTube
Memiliki bentuk tubuh ideal dan atletis merupakan dambaan semua pria. Untuk mendapatkan hasil tersebut sudah tentu memerlukan program latihan yang harus Anda jalankan dan perhatikan setiap saat. Pola hidup, asupan makanan dan istirahat yang cukup menjadi hal dasar yang harus anda jalankan. Program Latihan Membentuk Otot Bahu Untuk membentuk otot bah,…
![](https://i.ytimg.com/vi/AOivXDyr4LU/maxresdefault.jpg)
Latihan Otot bahu dengan Dumbell Fitness Motivation by Mohammad Arif YouTube
cara membesarkan otot bahu dirumah, bisa juga cara membesarkan otot bahu dengan dumbbell dan cara membesarkan otot bahu tanpa alat, tidak dengan cara membesa.
![](https://i1.wp.com/www.sfidn.com/article/lib/upload/images/News/sfidn.com-Program-Latihan-Bentuk-Otot-Bahu-Dalam-Waktu-12-Menit.jpg)
Latihan Bahu Dengan Dumbell Sinau
sfidn.com - Latihan bahu menjadi bagian yang penting dalam rutinitas kebugaran yang sedang Anda usahakan. Dengan memanfaatkan dumbbell, Anda bisa mencapai pertumbuhan otot yang maksimal. Latihan Bahu Menggunakan Dumbbell, Begini Caranya. Bahu yang kuat ditambah massa otot yang besar tidak hanya meningkatkan penampilan fisik tetapi turut mendukung fungsionalitas tubuh saat melakukan aktivitas.
Tips Latihan Chest Fly dengan Dumbbell untuk Maksimalkan Otot Dada, Bahu, dan Trisep! Musclefirst
halo sobat boy fit dan teman-teman yang ada dirumah kembali lagi di channel nya boy fit, di video kali ini boy fit akan memberikan tutorial cara membesarkan.